Jaro je pro mnohé symbolem nového začátku, slunečných dnů a rozkvetlé přírody. No pro alergiky znamená i období kýchání, ucpaného nosu, svědících očí a zhoršení astmatických či kožních problémů. Pyl ze stromů, trav a plevelů se dostává do ovzduší, dráždí sliznice a spouští nepříjemné alergické reakce.
Senná rýma, astma a atopický ekzém jsou tři nejčastější onemocnění, která se na jaře výrazně zhoršují. Jak se chránit před alergeny, zmírnit příznaky a užít si jaro bez trápení? V tomto článku vám nabídneme užitečné rady a tipy, jak alergie udržet pod kontrolou
Senná rýma (alergická rinitida)
Senná rýma, známá také jako alergická rinitida, patří mezi nejčastější alergická onemocnění na jaře. Způsobuje ji nadměrná reakce imunitního systému na pyl, prach či roztoči, které dráždí sliznice nosu a očí.
Příznaky senné rýmy
* kýchání, často v sériích
* ucpaný nebo tekoucí nos
* svědění nosu, hrdla a očí
* slzení a zarudnutí očí
* zhoršení čichu a chuti
* pocit únavy a podrážděnosti
Pokud se příznaky opakují každý rok ve stejném období, pravděpodobně trpíte sezónní alergickou rinitidou.
Jak zmírnit příznaky?
* Sledujte pylové zprávy - vysoká koncentrace pylu v ovzduší je zejména ráno a podvečer. Tehdy se snažte omezit pobyt venku
* zavírejte okna - větrat je ideální po dešti, kdy je ve vzduchu méně pylu. Používejte čističky vzduchu a pylové sítě na okna
* noste sluneční brýle a pokrývku hlavy - zabráníte tak usazování pylu na vlasech a v očích
* častěji perte oblečení a sprchujte se - pyl se zachycuje na pokožce a ve vlasech, proto se doporučuje večerní sprcha
* používejte antihistaminika a nosní spreje - antihistaminika zmírňují reakci imunitního systému, kortikosteroidní spreje redukují zánět sliznic
* vyhýbejte se dráždivým látkám - cigaretový kouř, silné parfémy či domácí prach mohou příznaky zhoršit
Pokud jsou příznaky silné a omezují váš každodenní život, konzultujte léčbu s alergologem. Možností je také specifická alergenová imunoterapie, která pomáhá zmírnit citlivost na alergeny.
Astma a jaro
Astma je chronické onemocnění dýchacích cest, které se projevuje zánětem a zúžením průdušek, ale u mnoha lidí se zhoršuje právě na jaře, kdy je ve vzduchu vysoká koncentrace pylu, prachu a dalších alergenů.
Proč se astmatické projevy na jaře zhoršují
* pyl a prach dráždí dýchací cesty a způsobují zánět
* změny teplot a vlhkosti mohou vyvolávat astmatické záchvaty
* zvýšený výskyt virových infekcí může přispět ke zhoršení příznaků
* pobyt venku při vysokých koncentracích alergenů, může způsobit dusivý kašel a dušnost
Typické příznaky astmatu během jarních měsíců
* kašel, který se zhoršuje v noci nebo ráno
* dušnost a pocit tlaku na hrudi
* pískání nebo sípání při dýchání
* zvýšená únava v důsledku nedostatečného okysličení
Jak předcházet zhoršení astmatických projevů
* mějte vždy u sebe inhalátor - právě bronchodilatátory pomáhají rychle rozšířit dýchací cesty a ulevit od symptomů
* minimalizujte kontakt s alergeny - sledujte pylové zprávy a v době vysoké koncentrace pylu omezte pobyt venku
* noste roušku nebo respirátor - pomohou filtrovat částice pylu ve vzduchu
* pravidelné čištění domácnosti - používejte vysavače s HEPA filtrem a zvlhčovače vzduchu
* vyhýbejte se cigaretovému kouři a silným pachům - chemikálie, parfémy či výpary z čistících prostředků mohou dráždit dýchací cesty
* pravidelně se hýbejte, ale s mírou - snadná fyzická aktivita pomáhá posílit plíce, ale cvičení venku v době vysoké koncentrace pylu může vyvolávat záchvaty
Pokud máte pocit, že se vaše astma na jaře výrazně zhoršuje, poraďte se s lékařem o možné úpravě léčby. V některých případech může být nutná dlouhodobější kontrolní léčba.
Atopický ekzém a jaro
Atopický ekzém (atopická dermatitida) je chronické zánětlivé onemocnění kůže, které se může na jaře zhoršovat vlivem alergenů, změny teplot a zvýšené vlhkosti. Pyl ze vzduchu se usazuje na pokožce, což může vyvolat podráždění a svědění.
Proč se ekzém na jaře zhoršuje
* kontakt s pylem - pylové částice mohou dráždit citlivou pokožku
* změna teplot - střídání teplého a chladného vzduchu vysušuje pokožku
* zvýšená vlhkost - pocení může ekzém zhoršit, zejména v záhybech kůže
* alergická reakce - některé potraviny nebo vnější faktory mohou vyvolat vzplanutí ekzému
Mezi typické projevy patří
* suchá, červená a podrážděná pokožka
* svědění, které se zhoršuje v noci
* praskání a loupání kůže
* mokvající ložiska (při silném vzplanutí)
Jak pečovat o pokožku na jaře
* hydratace je klíčová - důležité je používání hypoalergenních krémů a mastí bez parfemace. Nejlepší je natírat pokožku hned po sprchování, aby se hydratace v pokožce udržela.
* vyhýbání se alergenům - pyl se usazuje na pokožce, proto se doporučuje sprchování po pobytu venku
* nošení bavlněného oblečení - syntetické látky a vlna mohou pokožku zbytečně dráždit
* pozor na potraviny - některé potraviny, jako mléčné výrobky, ořechy či citrusy, mohou ekzém zhoršovat, proto máte-li podezření na potravinovou alergii, zkuste např. eliminační dietu.
* správný výběr kosmetiky - silná mýdla a sprchové gely mohou narušit ochrannou bariéru pokožky, proto je lepší upřednostnit jemné neparfémované produkty
* sledování spouštěčů - pokud se ekzém v určitých situacích, jako např.. po kontaktu s trávou) zhorší, snažte se těmto faktorům vyhýbat
V případě silného zhoršení ekzému může lékař předepsat kortikosteroidní krémy nebo jiné protizánětlivé léky.
Praktické tipy a rady pro alergiky
Jelikož se jarním alergenům nelze zcela vyhnout, je důležité přizpůsobit svůj denní režim tak, abyste minimalizovali kontakt s dráždivými látkami. Zde je několik praktických tipů, které vám pomohou zmírnit příznaky alergie, astmatu a atopického ekzému.
Jak si usnadnit život se sennou rýmou a astmatem?
* sledujte pylové zprávy - je-li koncentrace pylu vysoká, je vhodné pobyt venku omezit
* větrání s rozumem - větrejte po dešti, když je ve vzduchu méně pylu, jinak je lepší, nechat okna zavřená
* používejte čističku vzduchu - čističky s HEPA filtrem pomáhají odstranit alergeny z domácnosti
* vyhýbejte se rozvířenému prachu - při úklidu používejte vlhký hadřík a vysavač s filtrem HEPA
* nosíte kontaktní čočky? - právě v tomto období, je vhodné je vyměnit za brýle, díky čemuž dokážete předejít ještě většímu podráždění očí
Vliv výživových doplňků na jarní alergické projevy
Výzkumy naznačují, že právě probiotika dokážou při sezónních alergiích pomoci tím, že podporují zdraví střevní mikroflóry a regulují imunitní odpověď organismu. Střevní bakterie hrají důležitou roli při vývoji a regulaci imunitního systému, a proto jejich rovnováha může ovlivnit, jak tělo reaguje na alergeny, jako je například pyl.
Skvělé zkušenosti v souvislosti se sezónními alergiemi a projevy astmatu máme s probiotiky MICROBIOME THERAPY od Organic Oasis Lab, které jsou vhodné i při histaminové intoleranci. Obsahují až 14 cílených živých probiotických kmenů, včetně prebiotik a fermentovaného prášku z 36 druhů ovoce a zeleniny. Podporují nejen trávení a imunitu, ale jak již zmiňujeme, jsou účinné i při zmírnění projevů astmatu a alergie.
Máte-li dětičky, které také trápí alergie, máme něco i pro ně. Jedná se o PROBIO KIDS THERAPY, výborný jahodový prášek, který se snadno rozmíchá ve vodě. Obsahuje 8 cílených živých probiotických kmenů, včetně prebiotik a patentované vlákniny s obsahem betaglukanu. Podporuje imunitu, růst, dobré trávení a slouží i jako prevence vzniku zubního kazu.
Jak pečovat o pokožku při atopickém ekzému?
* krátká a vlažná sprcha - horká voda vysušuje pokožku, proto ji omezte na minimum
* používejte hypoalergenní přípravky a vyhýbejte se parfémovaným produktům
* hydratujte pokožku několikrát denně, ideální jsou mastnější krémy bez parfemace
* často měňte oblečení - pyl se zachycuje na tkaninách, proto si po příchodu domů převlečte oblečení
* nedráždíte pokožku škrábáním - k vás pokožka velmi svědí, zkuste ji zchladit termální vodou nebo přikládat chladivé obklady
Skvělým pomocníkem mohou být v tomto případě správné doplňky výživy. Z našeho portfolia tentokrát doporučujeme HAPPY SKIN THERAPY. Je to unikátní přírodní směs 16 aktivních složek a 3 patentovaných látek pro zdravou a krásnou pleť.
Kromě toho, že tyto vitamíny minimalizují póry a zlepšují elasticitu pokožky, mají výrazný anti-aging efekt, redukují oxidační stres, udržují v pokožce kolagen a pomáhají s ekzémy, dermatitidami či s citlivou pletí.
Jaro je krásné období, ale pro alergiky může být náročné. Správnou prevencí a péčí však můžeme výrazně zmírnit její negativní účinky. Pokud budete sledovat pylové zprávy, minimalizovat kontakt s alergeny a starat se o své zdraví, můžete si jaro užít bez větších problémů.
Zdroje
https://www.nhs.uk/conditions/atopic-eczema/
https://www.healthpartners.com/blog/seasonal-allergy-symptoms-and-causes/
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8622-allergic-rhinitis-hay-fever
