I když se podzim u nás spojuje spíše s teplými šálky čaje, dekou a pomalejším tempem, stále více lidí se právě v tomto období vydává za sluncem do jižních zemí, k moři či za exotikou. Cestování do tepla během chladnějších měsíců přináší zasloužený odpočinek, ale zároveň i výzvu pro náš organismus. Změny klimatu, dlouhé přesuny, klimatizace či jiná strava mohou oslabit imunitní systém a způsobit, že dovolená se místo relaxu změní v boj s únavou či nachlazením.
Právě proto je důležité myslet na posilování imunity ještě před cestou, během ní i po návratu. S několika jednoduchými tipy můžete své tělo připravit tak, aby zvládlo změnu prostředí s lehkostí a abyste si cestování vychutnali naplno, v plném zdraví a energii.
Co oslabuje imunitu během cestování
Cestování je pro tělo i mysl vzpruhou, ale zároveň představuje i určitý stres - fyzický i psychický. Naše imunita, která nás každý den chrání před viry, bakteriemi a jinými nežádoucími vlivy, potřebuje stabilitu. Při přesunech se však potýká s mnoha faktory, které ji mohou oslabit.
* změny prostředí a teplotní rozdíly
Přechod z chladného podzimního počasí do tropického tepla (a zpět) je pro organismus šok. Tělo se musí přizpůsobit jiné vlhkosti vzduchu, intenzitě slunečního záření či odlišné mikroflóře prostředí.
* cestovní stres a nedostatek spánku
Balení, brzké vstávání, dlouhé přesuny a neznámé prostředí. To vše, ať už si to uvědomujeme, způsobuje našemu tělu jistou dávku stresu. Stres snižuje produkci imunitních buněk, zatímco nedostatek spánku oslabuje regenerační procesy v těle.
* suchý vzduch v letadle
V letadlech bývá vlhkost vzduchu často jen 10-20%. To vysušuje sliznice nosu a hrdla, které jsou naší první obrannou linií před infekcemi. Proto jsou cestovatelé náchylnější k virům, které se šíří uzavřeným prostorem kabiny.
* klimatizace a změny teplot
Střídání tepla a chladu, například při vstupu z tropického prostředí do chlazených interiérů, oslabuje přirozené reakce těla a může způsobit nachlazení či svalové napětí.
* strava a hydratace
Během dovolené máme tendenci dopřát si víc, ať už jde o místní speciality, sladké nápoje nebo alkohol. Přidáme-li k tomu méně vody a více slunce, výsledkem může být dehydratace a zpomalení přirozených detoxikačních procesů.
Jak podpořit imunitu před, během a po cestování
Silná imunita nevzniká ze dne na den. Je výsledkem rovnováhy, zdravého stravování, kvalitního spánku, pohybu a vnitřního klidu. Cestování tuto rovnováhu často naruší, proto je dobré připravit tělo předem a vědomě jej podporovat během celého období dovolené.
Před cestou připravte své tělo
* Posilněte imunitu výživou. Dopřejte si pestrou stravu bohatou na vitamín C (rakytník, citrusy, zelí), zinek a vitamín D.
* Zařaďte adaptogeny a bylinky. Skvělou volbou je náš zelený prášek FINE BODY THERAPY od ORGANIC OASIS LAB. Díky 23 přírodním složkám a 3 patentovaným složkám, s obsahem zelených a fermentovaných superpotravin, adaptogenních hub, vitamínů, minerálů, enzymů, antioxidantů a prebiotické vlákniny jde o produkt, který podporuje celkovou revitalizaci organismu, zvýšení energie, posílení imunity, redukci zánětů, podporu hubnutí a zmírnění předčasného stárnutí organismu.
* Podpořte trávicí systém. Až 70% imunity sídlí ve střevech, proto je vhodné zařadit probiotika a fermentované potraviny.
Dalším skvělým pomocníkem jsou probiotika MICROBIOME THERAPY, která doporučujeme brát minimálně po dobu tří měsíců. Jedná se o kombinaci 14 cílených živých probiotických kmenů, včetně prebiotik a fermentovaného prášku ze 36 druhů ovoce a zeleniny na podporu trávení, imunity a proti alergiím. Tato prebiotika jsou vhodná i pro lidi s histaminovou intolerancí.
* Dopřejte si dostatek spánku a odpočinku. Organismus se v noci regeneruje, právě tehdy se tvoří nejvíc imunitních buněk. Pokud potřebujete s kvalitou spánku trochu pomoci, doporučujeme vyzkoušet ANTI-STRESS THERAPY. Je to jedinečná přírodní směs 7 aktivních složek včetně 2 patentovaných látek pro odolnou psychiku, snížení únavy, vyčerpání, stabilizování hormonální rovnováhy a dobrý spánek.
Během cesty udržujte rovnováhu
* Hydratace je základ. Pijte hodně vody, popřípadě kokosovou vodu či bylinkové čaje. Vyhněte se přeslazeným nápojům a nadměrnému alkoholu.
* Hýbejte se, i když cestujete. Během dlouhých letů nebo přesunů se občas projděte, protáhněte tělo. Podpoříte tak cirkulaci i vitalitu.
* Zvlhčujte sliznice. V letadle či klimatizovaných prostorách pomůže sprej s mořskou vodou nebo nosní olej.
* Jezte snadno a vědomě. Upřednostněte čerstvé ovoce, zeleninu a lehce stravitelná jídla.
Po návratu: regenerujte
* Nespěchejte zpět do pracovního tempa. Dopřejte si den-dva na adaptaci, kvalitní spánek a výživnou stravu.
* Podpořte detoxikaci. Teplé bylinkové čaje (např. z pampelišky, kopřivy či máty) pomáhají tělu zbavit se toxinů.
* Udržte si zdravé návyky. To, co pomáhá na cestách, prospěje i doma - pravidelný pohyb, dostatek tekutin a vyvážená strava.
Vědomě připravené tělo zvládne cestování s lehkostí a dovolená se stane skutečnou regenerací, ne jen krátkým únikem před stresem.
Cestujte s lehkostí
Cestování má být o radosti, objevování a nových zážitcích, ne o únavě či nachlazení. Věnujete-li své imunitě pozornost ještě před odjezdem, vaše tělo se vám odmění energií a vitalitou nejen během celé dovolené, ale i po návratu.
Nezáleží na tom, jestli se vydáváte do exotiky nebo jen na víkendový odpočinek, vědomý přístup ke zdraví a rovnováze vám umožní vychutnat si každou cestu naplno. Pečujte o své tělo se stejnou pozorností, s jakou si plánujete cesty. Protože zdraví je ten nejcennější suvenýr, který si můžete z dovolené přinést.
